Veliki broj loših navika koje svakodnevno upražnjavamo negativno utiču na naše zdravlje, a da toga nismo ni svesni. U nastavku teksta navešćemo 15 loših navika, počevši od onih poznatijih i očiglednijih, do onih na koje možda niste obraćali pažnju.
SAMOĆA
Bez obzira na to sa koliko drugih ljudi ste okruženi, ukoliko ne osećate razumevanje i poštovanje sa njihove strane, usamljenost je neminovna posledica. S tim u vezi, mogu se javiti visok krvni pritisak, povišen rizik od Alchajmerove bolesti, kao i depresija.
ODSUSTVO FIZIČKE AKTIVNOSTI
Nije potrebno da svakodnevno posećujete teretanu ili da trenirate određeni sport kako biste bili aktivni. Dovoljno je da svakog dana prošetate makar pola sata, a za uzvrat vaše raspoloženje biće na značajno višem nivou, dok će se stres redukovati.
NEDOVOLJNO SNA
San je jedan od tri ključna elemnta zdravog života, pored uravnotežene ishrane i fizičke aktivnosti, a od njega zavisi u kojoj meri će organizam uspeti da se izbori za druga dva. Pored početnog osećaja umora i neraspoloženja koje možemo osetiti nakon samo jedne neprospavane noći, ukoliko vam malo sna postane navika, može doći do ozbiljnih zdravstvenih problema.
NEZDRAVA ISHRANA
Iako je sasvim u redu ponekada pojesti nešto manje korisno za organizam, to nikako ne sme preći u rutinu, jer može uticati na rad creva, a poznato je da se stomak, odnosno, sistem za varenje naziva drugim mozgom, što jasno ukazuje na njegov značaj.
KONZUMIRANJE HRANE ISUVIŠE BRZO
Pored toga što signal za sitost neće na vreme dospeti do vašeg mozga , te ćete svakako pojesti više nego što vam je potrebno, otežaćete rad gore pomenutom sistemu za varenje.
ŠTETNE SUPSTANCE
Alkohol, cigarete i prekomerna upotreba lekova jedni su od glavnih krivaca za mnoga oboljenja, među kojima su različite vrste tumora, kao i srčanih smetnji.
TELEFON PRE SPAVANJA
Pored toga što plava svetlost utiče na stanje budnosti, te odlaže preko potrebni san, sadržaj koji konzumirate pred spavanje takođe može uticati na kvalitet sna. Ukoliko ne možete potpuno da izbacite upotrebu telefona u večernjim satima, pokušajte da prikaz bude opuštajućeg karaktera.
DRŽANJE NOVČANIKA ILI TELEFONA U ZADNJEM DŽEPU
Prilikom sedenja na novčaniku, stvara se nejednak položaj mišića gluteusa, nakon čega može uslediti bol u donjem delu leđa, pa čak i u ramenima.
SOLARIJUM
Redovan odlazak u solarijum podstiče nastanak kancera kože, naročito kod žena svetlije kože i kose, iako nemali stepen rizika postoji za sve korisnike.
SUŠILICA ZA RUKE U JAVNIM TOALETIMA
Vrlo je dobro poznato da sušenje ruku na ovom aparatu ne samo da poništava prethodni postupak, već prenosi veliki broj novih bakterija na vašu kožu, te nastojte da ih izbegavate.
GRICKANJE NOKTIJU
Ovaj postupak takođe u vaše telo unosi veliki broj bakterija, ali i prljavštine koja se nalazi ispod površine nokta.
PUCKETANJE PRSTIJU
Pored toga što mnogi ovu naviku smatraju iritantnom, zvuk prilikom pucketanja nastaje pucanjem balončića koji se nalaze u tečnosti zahvaljujući kojoj je omogućeno lako pokretanje šake. Vremenom, kao posledica ove navike javlja se natečenost ruku, kao i slabiji stisak.
ZADRŽAVANJE NOSA PRILIKOM KIJANJA
Iako veliki deo nas praktikuje ovu naviku kada smo na javnom mestu, učestalo zadržavanje nosa tokom kijanja može dovesti do oštećenja ždrela na koji se ovim postupkom vrši snažan pritisak.
SPAVANJE SA SOČIVIMA
Čak 33 odsto ljudi koji redovno nose sočiva, sa njima i spavaju što dovodi do najčešće rizične navike kada su u pitanju oči. Moguća je pojava infekcije oka koja može uticati na trajno oštećenje vida.
SLUŠALICE
Prejak zvuk na slušalicama može dovesti do oštećenja sluha. Pokušajte da držite zvuk ispod 75 decibela, jer sve preko dovodi sluh u opasnost. Takođe, trudite se da ih ne koristitite više od nekoliko sati dnevno.
TEKST: MARIJA JOKA
Marija Joka rođena je 1999. godine u Valjevu. Pohađa master studije komparativne književnosti na Filozofskom fakultetu u Novom Sadu. U slobodno vreme uživa u filmovima, kuvanju, prirodi i fizičkoj aktivnosti
