Tag: zdravlje

Kozmetika koju možeš napraviti sam

Kozmetika koju možeš napraviti sam

Kozmetika je veoma važan faktor za našu kožu, jer je svi svakodnevno koristimo. Bez obzira da li pričamo o šminki ili preparatima i kremama, jako je bitno da svi oni budu napravljeni od kvalitetnih sastojaka. Na taj način brinemo o našoj koži na pravi način 

Zašto je propolis univerzalan lek?

Zašto je propolis univerzalan lek?

Propolis spada u najznačajnije prirodne lekove današnje medicine. Sa njegovim lekovitim svojstvima lako je prepoznatljiv i znatno tražen. Jedan od najbitnijih antibiotika prirode, propolis je poznat još od davnina.

OPSESIVNO KOMPULZIVNI POREMEĆAJ KOD DECE

OPSESIVNO KOMPULZIVNI POREMEĆAJ KOD DECE

Opsesivno kompulzivni poremećaj je anksiozni poremećaj koji ima oko jedan odsto dece. Ovo stanje najčešće se javlja kod dečaka u periodu od šeste do dvanaeste godine, a kod devojčica od sedme do jedanaeste. Na uzrok poremećaja utiče niz genetskih i sredinskih faktora, ali tačan uzrok još uvek ne postoji. 


SIMPTOMI 

Na početku su simptomi povremeni. Deca ih obično osećaju najmanje sat vremena dnevno, a oni mogu uticati na sve oblasti života osobe.

Opsesije predstavljaju ponovljene misli ili slike koje izazivaju uznemirenost. To su neželjene misli u detetovoj glavi koje izazivaju anksioznost i tugu. Najčešći simptomi su:

  • Strah od zaraze i mikroorganizama
  • Misli o zastrašujućim događajima u kojima i oni učestvuju

Kompulzije predstavljaju prinudne, ponavljane radnje koje deca imaju potrebu da čine kao odgovor na opsesivne misli. Ovim radnjama pokušavaju da neutrališu anksioznost koju izazivaju prisilne misli. Ukoliko su sprečena da izvrše kompulzivne radnje, osećaju veliku uznemirenost i strah. Za sprovođenje ovih radnji potrebno je dosta vremena i energije, što ih dodatno iscrpljuje. Najčešće radnje su:

  • Preterano pranje ruku
  • Ponavljano proveravanje
  • Brojanje
  • Poseban način hodanja

Na primer, dete može konstantno proveravati da li su zaključana vrata od stana ili brojati određene predmete na putu do škole. Ne može da ode u krevet ukoliko igračke ne složi po bojama i veličinama. Svako dete ima drugačije rituale, ali je svima zajednička jedna stvar, a to jeste ponavljajući tok.

Simptomi vremenom mogu nestajati i ponovo se javljati i biti jačeg ili slabijeg intenziteta. 

Kod nekih osoba sa opsesivno kompulzivnim poremećajem mogu se javiti tikovi. Manifestuju se kao iznenadni, kratkotrajni, ponavljajući pokreti poput treptanja ili grčenja lica. 

LEČENJE

Ne postoji konkretan lek, ali su metode rada sa decom vrlo efikasne. Drugi oblici lečenja podrazumevaju primenu lekova, psihoterapije, kao i kognitivno-bihejvioralne terapije. Što se lekova tiče, najbolje su se pokazali antidepresivi. Kod kognitivno-bihejvioralne terapije je jako važno uključiti celu porodicu koja zajedno sa detetom mora naučiti kako se tretira ovaj poremećaj. Ključna komponenta ove terapije jeste izloženost strahu. 

Studije kažu da je već nakon pet do deset terapija vidljiv napredak, a posle dvanaest do petnaest se može videti poboljšanje do osamdeset posto. 

Ukoliko se simptomi jave ponovo u budućnosti, što se može dogoditi tokom stresnog perioda, mogu se primeniti iste metode terapije. 

TEKST: JOVANA MIHAJLOVIĆ

Jovana Mihajlović je iz Beograda. Student je završne godine Fakulteta za projektni i inovacioni menadžment, u Beogradu. Voli muziku, knjige i životinje. Večiti protivnik lažnog morala koji nam se svakodnevno servira na društvenim mrežama.

Koja lekovita svojstva ima origano?

Koja lekovita svojstva ima origano?

Superheroj organizma i veliki borac protiv bakterija, parazita i virusa, origano, smatra se čudom prirode. Tamno zelenih listova i ljubičastih ili belih cvetova origano je omiljena biljka koja se uzgaja sa velikom ljubavlju i poštovanjem. Zbog toga predstavlja naslovno lice alternativne medicine.

Jeste li sigurni da nemate nijednu zavisnost?

Jeste li sigurni da nemate nijednu zavisnost?

Da li ste se ikada zapitali koje su vaše zavisnosti? Skoro da nema čoveka danas koji nije razvio neku vrstu zavisnosti. Ali one su često pritajene u nama i ne pričamo dovoljno o njima. Zašto je to tako?

Šta je ketoza?

Šta je ketoza?

Koliko god se trendovi menjali, jedan ostaje zauvek – dijeta. 


Najteže su one dijete koje počnu u ponedeljak, prvog u mesecu ili kada čekamo neki važan događaj. Toliko energije ulažemo u to koliko će se brzo kilogrami topiti, da ne razmišljamo o tome koliko se izabrana dijeta pravilno poštuje. 

ŠTA JE KETOZA?

Ketoza je, najprostije rečeno, stanje povećanog nivoa ketona u krvi. Ketoni stvaraju energiju tako što crpe masti, a za to je potrebna ketogena prehrana. 

Ulazak organizma u stanje ketoze zavisi od osobe do osobe i ne postoji tačno određeno vreme – moguće je i nakon jednog dana, ali i nakon par dana. 

KAKO SE POSTIŽE STANJE KETOZE

Ketogena prehrana i stanje ketoze podrazumevaju ishranu bez ugljenih hidrata. Udeo ugljenih hidrata je sada svima lako dostupan – možete ga pronaći na nutritivnoj tablici, kao i jednostavnom pretragom na internetu. Neke od namirnica koje bi trebalo da izbacite da biste ušli i ostali u ketozi su: šećer, žitarice, voće, krompir, pirinač, pasulj, grašak… 

ŠTA JESTI U KETOZI?

Dozvoljeni dnevni unos ugljenih hidrata je manji od pedeset grama. To znači da bi trebalo da povedete računa o nutritivnoj tablici koja se nalazi na svakom proizvodu. Ne brinite – spisak za kupovinu se neće smanjiti jer je izbor ogroman. Ovo su neke od izabranih namirnica, a vi možete sami odlučiti šta vam odgovara:

Povrće – zeleno povrće, pečurke, patlidžan

Voće – crveno voće, ali vodite računa o udelu šećera

Meso, riba – bez ograničenja 

Ostalo – jaja, maslac, većina sireva i mlečnih proizvoda, maslinovo ulje, semenke/orašasti plodovi u ograničenim količinama 

KOLIKO JE VREMENA POTREBNO ZA MRŠAVLJENJE?

Ako svaki dan sebi ponavljate da ste na dijeti, nećete smršati. Ako svaki dan jedete samo izabrane, dozvoljene namirnice – nećete smršati. Da biste zaista poštovali ovu dijetu, stanje ketoze mora pratiti povećana fizička aktivnost. Ukoliko nemate tu fizičku aktivnost, onda nema ni energije koja je potrebna da bi se nešto u vama aktiviralo. 

Osim toga, vodite računa o kalorijskom deficitu. Ketoza dopušta raznovrstan izbor hrane, a u taj izbor spadaju i sirevi i slanina, pa će prekomerne količine da vas dovedu i do povećanja kilograma. 

Fizička aktivnost u kombinaciji sa kalorijskim deficitom je osnov za svaku dijetu. Pre nego što odustanete misleći da su onda sve dijete iste, podelićemo sa vama prednosti ketogene dijete. 

Da ponovimo još jednom – ukoliko se energija ne stvara iz ugljenih hidrata, pronaći će alternativu u mastima, što dalje rezultira smanjenjem masti u telu. 

Možda će biti potrebno određeno vreme da se organizam navikne na ketozu, ali nakon toga vas očekuje samo zadovoljstvo. Apetit se smanjuje. Navikli ste na smanjen unos kalorija, pa će vam i obroci biti laganiji. Nećete se teško kretati kao posle paste, ili ogladneti kroz pola sata. Fokus se poboljšava. Koncentracija će vam sigurno biti stabilnija i duža. Nema poznatog jo-jo efekta. Kilogrami se gube na zdrav način, bez gladovanja i bez čarobnih napitaka. Smanjuje nivo šećera u krvi i krvni pritisak, dok je pojačano mokrenje dobro i za bubrege

Ne zaboravite – ketogena dijeta nije samo ući u stanje ketoze. Pobedite loše navike i poklonite sebi vreme. 

TEKST: STAŠA STOŠIĆ

Staša Stošić je kreator pisanog sadržaja sa fokusom na marketing. Nakon dugogodišnjeg rada u restoranu, odlučila je da svoju ljubav prema pisanju stavi na prvo mesto i usavrši kroz razne edukacije poput Copy radionice, NLP treninga, SEO kursa i slično.

Terapija pisanjem – pomoć u pravom trenutku

Terapija pisanjem – pomoć u pravom trenutku

Pored brojnih izazova koje je sa sobom donela, pandemija koronavirusa naučila nas je i brojnim lekcijama, poput važnosti mentalnog zdravlja. Suočeni sa teškom situacijom, mnogi od nas osetili su da je njihovo blagostanje narušeno, progovorili o tome i obratili se stručnjacima za pomoć. Na taj 

Proširene vene – kako ih izlečiti

Proširene vene – kako ih izlečiti

Sve češći problem među svetskom populacijom je problem proširenih vena. Pogađa skoro 70% ljudi širom sveta, od čega je skoro četri puta češći među ženama. Šta možete učiniti da biste izbegli proširene vene i kako se nositi sa njima kada se pojave? Da li su 

Lavanda – lekovita biljka

Lavanda – lekovita biljka

Nežnih latica, ljubičaste veličanstvene boje i rajskog mirisa lavanda važi za princezu biljnog carstva. Polja lavande izgledaju predivno, posebno kada biljka procveta i celo polje bude zagrljeno ljubičastom veličanstvenom bojom i obavijeno rajskim mirisom. Lavanda je veoma cenjena još od davnina. Njen miris je bio posebno cenjen u starom Egiptu i zbog njenog mirisa, koji potiče od etarskog ulja, ćup eteričnog (etarskog) ulja lavande je pronađen čak i u Tutankamonovoj grobnici.


LEKOVITA SVOJSTVA LAVANDE

 

Lavanda, naša princeza, nas je darovala svojim mnogobrojnim lekovitim svojstvima. Zato što je višegodišnja biljka koja može živeti do trideset godina, njeni ljubičasti cvetovi sadrže etarsko ulje divnog mirisa koje je najbitniji sastojak lavande i ima širok antigljivični spektar – pomaže kod kandidijaze i dermatofitoza tako što razara membrane gljivičnih ćelija. Lavanda takođe ima blagotvorno dejstvo na matericu i želudac, stimuliše izlučivanje mokraće i ublažava upalu bešike. Najbolje rezultate daje kada se pomeša sa žalfijom, ruzmarinom ili kamilicom, jer ove biljke pojačavaju dejstvo lavande. Potrebno je naglasiti da trudnice, dojilje i osobe koje boluju od dijabetesa bi trebalo da budu oprezne sa upotrebom lavande.

 

ETARSKO ULJE LAVANDE

 

Etarsko ulje lavande pomaže da se opustimo i smirimo. Njegov miris prijatno deluje na naš nervni sistem i tako ublažava stres i stvara osećaj bezbednosti i komfora. Idealna prva pomoć kod rana zato što služi za dezinfekciju kao alkohol, ali ne peče je, takođe, lavandino etarsko ulje. Međutim, ulje je veoma toksično ako se proguta, ali se može inhalirati i tada može pomoći kod infekcija grla, sinusa i upale krajnika.

 

Continue reading Lavanda – lekovita biljka

Da li smo mi odgovorni za naš orgazam?

Da li smo mi odgovorni za naš orgazam?

Tema seksualnosti, samim tim i pitanje orgazma, još uvek predstavlja tabuu, iako se od nedavno, postepeno otvara prostor za komunikaciju. Mada većina ljudi nema problem da dostigne orgazam samostalno, u toku seksualnog čina mnogi se susreću sa izazovima i neretko, izostankom orgazma, a naročito žene.