mogućnosti zvone na vaša vrata
Za zdravu i lepu kožu, važno je brinuti o njoj. Kombinacija pravilne ishrane, hidratacije i odgovarajuće nege može da doprinese blistavom i zdravom izgledu kože. Jedan od načina da se poboljša i održi lepota je kroz konzumaciju raznih čajeva. Domaći čajevi mogu biti izvrsna opcija …
Prirodni ceđeni sokovi su piće koje bi trebalo što više konzumirati s obzirom na činjenicu koliko prednosti imaju u odnosu na sokove koje kupujemo u prodavnicama. Zašto su tako posebni i šta ih čini pogodnim za naš organizam? MEŠANJEM UKUSA DO ZDRAVOG NAPITKA …
Kada sledeći put budete spremali salatu, smuti ili ručak, spremili smo za vas spisak namirnica (po bojama) koje možete dati i svom ljubimcu. Ne zaboravite da sve uvek detaljno operete, očistite od kore i semenki.
Brokoli je bogat vlaknima i vitaminom K. Krastavac je odličan izvor hidratacije sa malo kalorija. Zelena paprika stimuliše imuni odgovor vašeg psa i smanjuje upalne procese. Zelena boranija je bogata proteinima, gvožđem, kalcijumom i vitaminima B6, A, C i K. Štapić celera predstavlja prirodnu četkicu za zube, čisti ih i osvežava dah. Pored toga, snižava masti i holesterol.
Smeju li psi jesti karfiol? Apsolutno! U malim količinama, karfiol je bogat vlaknima, vitaminom C, te potpomaže varenje i kontrolisanju težine. Sadrži i vitamin K, krucijalan za zdravu krv i sprečavanje različitih hemoragičnih bolesti.
Bundeva je puna fosfora, magnezijuma i kalcijuma za snažne kosti. Šargarepa predstavlja odličan izvor vitamina A, vlakana i kalijuma. Dinja sadrži 90% vode, bogata vlaknima, niske kalorične vrednosti. Paprika babura sadrži lutein, antioksidans koji usporava starenje i potpomaže boljem vidu, a puna je vitamina A, E i B6. Pomorandža sadrži kalijum, vlakna i nizak nivo natrijuma.
Jabuka je sjajan izvor kalijuma kao i vitamina C i A – čisti zube i potpomaže varenju. Jagoda sadrži vlakna kao i enzime koji izbeljuju zube. Uz to, deluje blagotvorno na imuni sistem. Rotkvica je bogata vlaknima, kacijumom i antioksidansima. Lubenica je sačinjena od 90% vode i samim tim sjajna za hidrataciju, a sadrži i vitamin B6 i kalijum. Cvekla je puna magnezijuma i antioksidanasa.
Tikvica sadrži folate, vitamne B6, A, C i kalijum. Obavezno je oljuštite i očistite semenje. Paprika babura je puna vitamina C, kao i beta karotena za jak imuni sistem. Banana sadrži vlakna i magnezijum koji potpomaže pravilan rast i čvrstinu kostiju. Ananas predstavlja sjajan izvor minerala. Kockica ananasa sadrži mangan, bakar, kalijum i gvožđe.
Ljubičasti karfiol sadrži visok nivo vlakana, vitamina C i K, kao i neprikosnoven izvor kalijuma, kalcijuma i folne kiseline. Plavi patlidžan sadrži vitamini B6 i K, folnu kiselinu, niacin, kalijum, kao i fitonutrijente. Kupus je pun antioksidansima koji potpomažu varenju i zdravlju kože.
Kupina sadrži visok procenat vode i vlakana a nizak nivo masti. Ukoliko se odlučite da svom ljubimcu ulepšate dan kockicom voća ili povrća sa našeg spiska, ne zaboravite da su i voće i povrće dozvoljeni u malim i strogo ograničenim količinama. Tretirajte ih kao poslastice i kao deseti deo dnevnog unosa hrane.
TEKST: MAJA RADOVIĆ
Maja Radović je filolog arapskog jezika i književnosti, sertifikovani copywriter, fotograf entuzijasta, Hari Poter fan i mama.
Pčelarstvo je drevna grana poljoprivrede koja se bavi uzgajanjem i brigom o pčelama radi proizvodnje meda, voska, propolisa i ostalih proizvoda. Ova aktivnost ima dugu tradiciju i važnu ulogu u očuvanju biljnog sveta i oprašivanju biljaka. PODELA PČELA Pčele su izuzetno organizovani insekti koji …
Pored činjenice da smo različitih uzrasta, boja, rasa, religija, etničkih i drugih karakteristika ljudskog sveta, svi mi imamo zajednički sastav bez kojeg ne bismo bili ništa od svega navedenog, pa ni živi. Ta karakteristika pripada njenom veličanstvu vodi. Ljudsko telo podrazumeva 50-70 litara vode, što …
Ukoliko želimo da pročistimo svoj organizam, detoks napici su odličan izbor koji možemo popiti na prazan stomak. U nastavku teksta možete saznati za neke primere takvih napitaka.
Kada u sokovnik dodate komadiće ananasa i limete, iseckani đumbir i kurkumu, dobićete pravu energetsku bombu. Ona je istovremeno i detoks napitak.
Ananas je bogat C vitaminom i antioksidansima, đumbir poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže varenju. Kurkuma i limeta svojim blagodetima čine ovaj napitak još poželjnijim.
Za 1l ovog detoks napitka potrebno je:
2 limuna,
koren svežeg đumbira veličine 2 centimetra,
krastavac,
desetak listova sveže nane,
1l vode.
Kada pomešate sve ove sastojke, ostavite napitak u frižideru da odstoji najmanje sat vremena, kako biste dobili osvežavajući napitak.
Ovaj smuti može biti i dealna zamena za obrok. Sve što vam je potrebno jeste:
1 ⁄ 2 šolje bademovog mleka,
kašika bademovog putera,
banana,
dve šolje različitog zeleniša poput kelja, blitve i spanaća.
Ukoliko imate problem sa buđenjem, ovaj napitak vam može pomoći da prebrodite to. Sve što vam je potrebno za meru od 2 čaše jeste:
šest manjih šargarepa,
sok od jednog limuna,
jedna jabuka,
3-4 lista mente,
komadić đumbira,
kašičica kurkume,
prstohvat čilija u prahu.
Iscedite limun i potom pomešajte sok sa bananom. Nakon toga, u ovu smesu dodajte zeleni čaj i sve zajedno promešajte.
Napitak je najbolje popiti odmah kako bi što efikasnije uticao na jetru.
Sok od celera je jedan od najlakših i najefikasnijih detoks napitaka. Sve što je potrebno jeste da stabljiku i lišće celera potopite u toplu vodu i stavite da odstoji oko sat vremena.
Nakon toga dobro operite stabljiku i listove, a potom ih iseckati i staviti u blender, kako bi ukus bio bolji možete po želji dodati bananu, šargarepu ili jabuku.
TEKST: PETRA STAMENKOVIĆ
Petra Stamenković je student komunikologije na Filozofskom fakultetu u Nišu. Voli glumu i novinrstvo, pored toga da čita, putuje i upoznaje nove ljude.
Ljudi su psihosomatska bića, i kao takvima, da bi naš celokupan organizam funkcionisao, potrebna je jednaka podrška i telu i duhu. HRANA ZA TELO Iako vaša ishrana može zavisiti od ličnog opredeljenja i potreba, osnovni principi pravilne ishrane bi trebali da važe za sve. …
Jeste li znali da cveće ima moć da uravnoteži vaše emocije? Smatra se da redovno konzumiranje cvetnih čajeva može doneti mentalno, fizičko i spiritualno blagostanje. BAŠTENSKO I SOBNO CVEĆE Iako odavno prihvaćena u narodnoj medicini, o terapiji cvećem se kod nas malo zna. Ovde …
Svi mi imamo neke svoje male jutarnje rituale koji nam pomažu da budemo organizovaniji i produktivniji u toku dana. Kako možete upotpuniti svoju rutinu s dolaskom proleća saznajte u nastavku teksta.
Čaj, kafa, smuti ili topla voda sa limunom mogu biti idealni za početak dana. Tih petnaestak minuta na miru ujutru, su sve možda upravo ono što vam treba kako biste lepo otpočeli svoj dan.
Kako bismo pokrenuli naše telo, neophodno je razmrdati se od ranog jutra. Ukoliko nemate vremena za teretanu, to može biti lagano istezanje, joga ili makar lagana šetnjica.
Svaki dan je novi blagoslov, i svako jutro momenat koji imamo da promenimo nešto u svom životu. Zahvalnost je upravo prvo korak ka promeni. Zahvalnost je osećaj koji imamo u svom telu, i uvek možemo pronaći barem jednu stvar na kojoj smo zahvalni, a nakon te jedne, ostale stvari će se sami nizati.
Mnogi ljudi ne mogu da zamisle jutro bez ulaženja na društvene mreže, međutim ova navika uopšte nije dobra, jer čim otvorimo oči odmah pretrpamo mozak različitim nepotrebnim informacijama.
Ukoliko baš ne možete da se iskontrolišete da ne uzmete telefon, ostavite ga na drugom kraju sobu, i tako će vas mrzeti da ustanete iz kreveta i uzmete telefon.
Bitno je da se svaka bjuti rutina sastoji od nekoliko koraka:
Umivanje – poželjno je hladnom vodom kako bi se ublažila nadutost i kako bi se razbudili;
Hidratacija kože – bitno je odbrati kremu idealnu za vaš tip kože;
Roleri za lice su dosta popularni u poslednje vreme, međutim oni su od davnina popularni u azijskoj kulturi. Korišćenjem rolera možemo smanjiti nadutost, zategnuti lice, pojačati cirkulaciji i regulisati stres kože;
Krema sa UV faktorom je u današnje vreme neophodna.
Zdrav doručak je najbitniji obrok u toku dana, kako bi nam obezbedio dovoljno energije za ostatak dana. Zdrav doručak pre svega treba da sadrži proteine, vitamine, minerale i vlakna samalom dozom ugljenih hidrata, što bi nam obezbedilo duži osećaj sitosti.
TEKST: PETRA STAMENKOVIĆ
Petra Stamenković je student komunikologije na Filozofskom fakultetu u Nišu. Voli glumu i novinrstvo, pored toga da čita, putuje i upoznaje nove ljude.
Ispitivanje sopstvenih granica mogućnosti i izdržljivosti kroz izazove i usavršavanje novih veština najčešće su glavni motivi ljubitelja ekstremnih sportova. O tome kako se zavisnost od adrenalina razume u kontekstu sporta i koje opasnosti nosi, govorićemo u nastavku teksta. MANIFESTACIJE NA TELESNOM NIVOU Da bismo …
