Tag: psihoterapija

Poremećaji pažnje i njihovo lečenje

Poremećaji pažnje i njihovo lečenje

Pažnja se može definisati na razne načine, kao psihička funkcija, kao sposobnost ili kao uslov. Pažnja nam omogućuje da usmerimo svoju psihičku energiju na neki predmet, informaciju, dešavanje, sećanje ili naše razmišljanje. Koliko dugo ćemo pažnju usredsrediti na nešto, zavisi od našeg interesovanja.  Ali šta 

Kako pripremiti decu za svedočenje na sudu?

Kako pripremiti decu za svedočenje na sudu?

Svedočenje na sudu može biti stresno izkustvo za svakog pojedinca, jer ga stavlja u situaciju u kakvoj do sada nije bio. Za decu i tinejdžere ta situacija predstavlja još veći izazov, jer razvojno još uvek nemaju kognitivne sporosnbnosti, koje bi im pomogle da razumeju tako 

Gaji ljubav prema sebi, mržnju ne

Gaji ljubav prema sebi, mržnju ne

Današnja tema je veoma ozbiljna i nažalost veoma zastupljena. Danas ćemo pričati o  mržnji prema sebi  detaljnije.  Pokušaćemo da zajedno uradimo nešto dobro,  pomognemo nekome,  izlečimo nečije rane i potrudimo se da prihvati sebe, onakvim kakav zapravo i jeste, da prigrli svoje mane, da prihvati svoje telo i zavoli svoj um.

 


 

ODAKLE POTIČE OVAKAV VID MRŽNJE?

Mnogi naučnici su potvrdili da ovakav vid mržnje uglavnom potiče iz prošlosti, odnosno iz detinjstva svakoga od nas. Detinjstvo je početak našeg razvijanja. U detinjstvu stvaramo uspomene, rastemo, izgrađujemo identitet i ono što je najvažnije, učimo da volimo ili mrzimo. Najvažnije uloge u tim danima imaju naši roditelji, koji nas usmeravaju, bodre, uče i pre svega svojim ponašanjem pokazuju kako jedno biće treba da se ponaša.

 

 

 

SEBI STE SVE!

Postaćemo osobe koje ne žele ljubav i koje ne shvataju njenu suštinu, mislićemo da nismo vredni ničega i zauvek ćemo ostati zatvorenici svojih srca , koji vape za vazduhom, kao ribe koje traže vodu, ukoliko:

u detinjstvu osetimo nedostatak ljubavi i pažnje

slušamo svakoga dane svađe i vređanja

ukoliko nam roditelji ne stave do znanja da je ljubav najbitnija na svetu i

 da svakom čoveku treba pružiti ruku  pomoći

 

  Lepo je voleti sebe i divno je imati sebe kao najvećeg prijatelja. Jer pre svega sa kim ste svakoga dana, ko vas razume, sa kim ležete u krevet svake noći i kada drugi odu? Sa sobom!

 

 

 

OPROSTITE SEBI

Prvo i najbitnije je da oprostite sebi, da se pogledate u ogledalo i da prihvatite da to što stoji pred vama je ono što je vredno i da tog istog trenutka uputite toj osobi ispred sebe osmeh. Videćete, uzvratiće vam istom merom, zatim sedite ispred staklene odaje i pričajte, sve što vam leži na duši. Onda duboko udahnite i ako su oči umorne od života, pustite i koju gorku i ono ispred vas će isto. Pa onda kažite da je skroz u redu ukoliko niste bili prisutni, niste želeli da je prihvatite, ako ste svaki sastanak sa njom izbegavali, u redu je.

 

 

 

Zatim recite da je skroz u redu ako ste je mrzeli i ukoliko joj ljubav niste pružili, ali isto tako  da joj opraštate što nije mogla da vam kaže da je život jedan. Napomenite  da ćete propustiti sve čari ukoliko ne krenete da živite i da volite sebe. Onda se pogledajte dobro i videćete ispunjenje, sjaj u očima te divne osobe koja stoji pred vama i znaćete da vam je oprošteno i da tek tada život kreće.

 

 

 

PSIHOTERAPIJE POMAŽU

Ako se osećate  nesigurno, ne možete sami sebi da pomognete ili  želite da naudite sebi, potražite pomoć stručnog lica. Ta osoba će biti tu da vam da do znanja da ste baš vi osoba bez koja ovaj svet ne bi opstao, da ste vredni svakog putovanja, da treba da ispišete knjigu najlepšim momentima i da stvarate uspomene sa najdivnijim ljudima. Ali pre svega, da okrenete novi list i da na njemu pokušate da naslikate ono što volite ili mrzite na sebi. Pa ukoliko ne izgleda to tako sjajno, svakoga puta kada pričate sa tom osobom, ponovo uzmite taj list i ako se tako osećate, uzmite gumicu, izbrišite ono što više nije deo vas i nacrtajte svaki detalj koji je lepši i koji se promenio na vama. I zapamtite da je svaki korak vredan znoja i da su krvava stopala samo još jedan delić koji vas vodi do cilja.

 

 

 

PRIHVATITE PROŠLOS I GRADITE BUDUĆNOST

Hajde da shvatimo svi da je prošlost daleko iza nas. Ma kakva god da je, izgradila nas je, ojačala, pomogla da budemo bolji. Moramo da shvatimo da ne treba da živimo u njoj, da kopamo po starim odajama, na kojima storiji natpis  „ZATVORENO” , da ne lutamo tamnim hodnicima i da uporno čekamo ko će nam otvoriti mesingana vrata i pustiti nas da uđemo. Ne znamo da li ćemo ikada moći da pronađemo ključ i izbavimo se odatle.

Continue reading Gaji ljubav prema sebi, mržnju ne

Pet najčešćih mitova o psihoterapiji

Pet najčešćih mitova o psihoterapiji

Skloni smo da tokom života imamo predrasude o nepoznatim stvarima, dok se ne edukujemo dovoljno. Predrasudama se stvaraju mitovi koji su daleko od realnosti, zato ćemo mi da razbijemo mitove o psihoterapiji nataloženih godinama. Navešćemo samo pet mitova o psihoterapiji, iako ih je nažalost mnogo 

Prihvatanje i prevazilaženje trauma iz detinjstva

Prihvatanje i prevazilaženje trauma iz detinjstva

Traume iz detinjstva su bilo kakvi negativni ili stresni događaji koji su nam se desili u ranim fazama životnog razvoja i mogu dosta da utiču na naše ponašanje u odrasloj dobi.       Primeri takvih događaja mogu biti: fizičko ili psihičko zlostavljanje, maltretiranje od 

Otpori u psihoterapiji

Otpori u psihoterapiji

Otpori su sastavni deo života, pa i postoje i otpori u psihoterapiji. Njihova funkcija je odbrana od neželjenih situacija, ali vremenom mogu postati i prepreka za njihovo rešavanje i lični napredak. 

 


 

ŠTA PREDSTAVLJA OTPOR U PSIHOTERAPIJI?

Otpor u psihoterapiji se odnosi na ono što terapeut prepoznaje kao ponašanje klijenta koje je „antiterapeutsko“. Iako se svaki klijent obratio psihoterapeutu jer je motivisan da sebi pomogne, na nesvesnom nivou postoje motivi da se situacija zadrži u trenutnom stanju – da ne dođe do promene.

 

 

 

VRSTE OTPORA

Postoji više vrsta otpora koji imaju različite izvore. Prvo bismo istakli one koje nazivamo zdravim otporima. Zdravi otpori su oni koji su isprovocirani greškama psihoterapeuta. Oni su na svesnom nivou i javljaju se kada klijent primeti da terapijski proces ne ide u odgovarajućem pravcu i da mu seanse nisu od pomoći. Najčešći rezultat ove situacije je napuštanje terapije, ali je bolja opcija da date šansu drugom terapeutu.

 

 

U drugu grupu otpora spadaju oni nastali usled tipičnih iracionalnih uverenja. To su situacije u kojima klijent zahteva da promena bude brza i laka i ne podnosi teškoće u terapiji, u kojima smatra da mu se ne smeju desiti neuspesi i obezvređuje sebe ukoliko do toga dođe ili situacije u kojima klijent zahteva veću pomoć i podršku od drugih.

 

 

U treću grupu spadaju, takozvani, tvrdokorni otpori. Tu mislimo na strah od nelagodnosti, otpor iz osećanja beznadežnosti, otpor motivisan samokažnjavanjem i otpor usled straha od promene i straha od uspeha. Postoje i ostali otpori koji su u vezi sa sredinskim faktorima, specifičnim situacijama ili oni koji su u vezi sa odnosom između klijenta i terapeuta. To što ove druge otpore ne zovemo zdravim, ne znači da nisu uobičajeni.

 

 

 

OTPORI KAO NORMALNA POJAVA

Otpori su normalna pojava u ljudskom životu. Oni se javljaju kada treba da dođe do neke promene, jer promena često nije laka ili je u najmanju ruku neprijatna. Takođe, otpori se javljaju tokom celog procesa terapije i na neki način su poželjni jer skreću pažnju dobrom terapeutu na šta je jako važno da se obrati pažnja. Ako se otpor dobro razradi, računamo da smo izvukli najbolje iz njega i razrešenje nam donosi nove mogućnosti za promene koje su mnogo veće i lakše. Zato, budite hrabri i pokušajte da pobedite sebe.

 

TEKST: NEVENA JOKIĆ

Nevena Jokić je defektolog i budući psihoterapeut. Zahvalna je na poznavanju mnogobrojnih ljudi čija je energija inspiriše. Slobodno vreme provodi u prirodi ili u gradu, na rolerima. Slika po platnu i zidovima, uz dobru muziku i dobar džin.

 

Mentalna higijena kao nežnost prema sebi

Mentalna higijena kao nežnost prema sebi

„Ako naučite da budete malo divlji, vaši problemi će početi da nestaju.” − Ošo     Mentalna higijena bavi se kompletnom ličnošću čoveka. Njen zadatak je da obezbedi uslove za razvoj zdravih ličnosti i pripremi ih za sve životne situacije.     MENTALNO ZDRAVLJE Svi 

Koji su pravci u psihoterapiji dobri za nas?

Koji su pravci u psihoterapiji dobri za nas?

Psihoterapijskih modaliteta je sada mnogo i to može biti zbunjujuće, ali može i značiti da će se naći za svakoga po nešto što mu odgovara. Dobra vest je da su nam zahvaljujući ovom onlajn-svetu sada svi pravci dostupni čak iako živimo u manjoj sredini gde 

Zašto je traženje psihoterapeuta važno?

Zašto je traženje psihoterapeuta važno?

Istina, češće ćemo spontano čuti preporuku za nekoga iz druge oblasti, a lakše ćemo je i tražiti. Češće će naša poznanica iz sveg glasa povikati da se rešila dosadne peruti nekim superserumom, nego što će uskliknuti da više nema ni D od depresije. Mamu iz vrtića ćemo lako pitati za dobrog pedijatra u domu zdravlja, ali da li ćemo je, tek tako, pitati ko bi mogao da nam reši napade panike? Trener će staviti slike „before&after” na svoj instagram profil i tako pokazati rezultate svojih programa, a kako mi da znamo kakve rezultate možemo da očekujemo od nekog  psihoterapeuta?

 


 

POTRAGA ZA ODGOVARAJUĆOM PSIHOTERAPIJOM

Ipak, psihoterapija , hvala Bogu, postaje sve uobičajnija stvar i sve više ljudi koristi njene benefite. Postoji sve više škola i edukovanih ljudi. To može biti malo i zbunjujuće jer sad ima toliko pravaca, pa se postavlja pitanje: koji nam uopšte treba? Tu dolazi u pomoć Google. Prvi korak je guglanje koji pravci postoje dok ne vidimo šta je ono što nama leži. Da li tražimo nešto tradicionalno ili naginjemo alternativi? Da li želimo individualnu ili grupnu terapiju? Da li bismo više voleli pasivnijeg ili direktivnijeg terapeuta? To su neke stvari koje se razlikuju od osobe do osobe, ono što je bitno u svakom slučaju je da naš terapeut bude adekvatno edukovan.

 

 

 

 

 

Preporuke kao najstariji i najpouzdaniji način dolaska do stručnjaka u ovoj oblasti nailaze na još jedan problem. Razumljivo je da ne želimo da delimo terapeuta sa bliskim ljudima, čak iako je proveren. Dobra vest je da terapeuti međusobno sarađuju! To znači da je skroz validno da neko kog znamo pita svog terapeuta da preporuči kolegu za nas. Ovaj način traženja je fenomenalan zato što ostavlja opciju da se ukratko kaže o čemu bi se radilo na seansama, pa taj terapeut može naći kolegu koji je specijalizovan za određenu oblast.

 

 

 

 

 

KAKO INTERNET U POTRAZI MOŽE POMOĆI?

Na internetu se prave spiskovi svih registrovanih terapeuta, što uvek može biti od koristi. Takođe, psihoterapeuti se sve više predstavljaju preko društvenih mreža, pa na taj način, donekle, možemo osetiti njihov stil i pročitati više o načinu na koji rade. I najvažnije za kraj − ako sa prvim terapeutom nismo kliknuli ili nije zadovoljio naše uslove to ne znači da je psihoterapija besmislena. Nemojte odustajati i potražite nekog drugog. Sigurno vas je nekada neka frizerka loše ošišala − da li ste promenili frizerku ili prestali da se šišate zauvek?

 

 

TEKST: NEVENA JOKIĆ

Nevena Jokić je defektolog i budući psihoterapeut. Zahvalna je na poznavanju mnogobrojnih ljudi čija je energija inspiriše. Slobodno vreme provodi u prirodi ili u gradu, na rolerima. Slika po platnu i zidovima, uz dobru muziku i dobar džin.

Kako započeti proces oporavka nakon izgubljene trudnoće?

Kako započeti proces oporavka nakon izgubljene trudnoće?

Za one koji se nađu na ovom putu, važno je da veruju u sebe i u svoj unutrašnji kompas koji nas uvek vodi napred. Tada shvatamo da prilike za rast i sreću leže na neočekivanim mestima, spremne i čekaju nas da ih prepoznamo i uhvatimo.