Anksioznost se može se javiti u bilo kom trenutku u toku dana bilo kome. Simptomi kao što je nervoza, znojenje, stalan osećaj zabrinutosti, strah od pogleda i mišljenja drugih ljudi, grickanje usana, noktiju su deo anksioznosti. Baš zato što se ovakvi simptomi mogu ukazivati više puta u toku dana, ljudi tome ne pridaju veliki značaj. Smatraju to nečim uobičajenim, što je posledica stesa usled posla, ispita, važnog sastanka, griže savesti i slično.
KADA POČINJE ZABRINUTOST?
Veći problem u samom mentalnom zdravlju osobe nastaje onog trenutka kada se anksioznost javlja iznenada. Može da se javi bez obzira na stresne situacije, traje dugo i ne postoji specifičan razlog za njen nastanak. To je potencijalna opasnost za čoveka. Ako ne počne da je tretira na pravi način, anksioznost polako počinje da ga izjeda iznutra. Zato nam je veoma važno da podignemo svest o ovom psihičkom stanju. Naizgled deluje kao ništa što bi trebalo da nas zabrine, a kada bolje razmislite – nije baš tako.
TRETIRANJE ANKSIOZNOSTI
Kada govorimo o tretiranju ovog stanja, pre svega podrazumevamo pakovanje određenih stavova, delova prošlosti, planova za budućnost po fiokama u našoj glavi. Jedna od najbitnijih stvari za lečenje anksioznosti jeste razgovor. Mnogi ljudi se plaše razgovora, plaše se da pokažu nekome svoja osećanja, svoju priču. Problem je što ljudi izbegavaju sami sebi da priznaju određene emocije. Emocije su normalna pojava.
Sasvim je u redu da se osećate tako kako se osećate. Bitno je da znate da ne morate uvek biti jaki, u redu je da osećate i govorite o tome. Na taj način praznite svoju dušu od osećaja teskobe. Gledajte na to kao da brišete prašinu iz vašeg uma. Psihoterapija je uvek dobra ideja i ne dajte da vas neko ubedi da je to zabluda.
Ukoliko baš nemate sa kime da razgovarate, odlična stvar je pisanje dnevnika. Kasnije, pri čitanju istog, možete da vidite koliko vaša osećanja mogu biti intenzivna. Isto tako, možete primetiti koiko ste napredovali i sazreli u odnosu na osobu koja ste bili nekada.
BRINITE O SEBI
Anksioznost nam veoma često dolazi ukoliko se nalazimo u socijalnom okruženju. Razlog je više faktora koji na to utiču. Gledajući sa te strane, jako je važno čuvati i redovno puniti takozvanu socijalnu bateriju. Ukoliko osećate da niste za društvo, jednostavno nemojte ići. Mnogo će vam život biti lepši ako ostanete u tim trenucima kod kuće i posvetite se sebi. To je velika stvar koju mnogi zapostavljaju.
Pustite vašu omiljenu plejlistu, sipajte vino u lepu čašu, upalite mirišljavu sveću i uključite vašu omiljenu komfort seriju. Bićete odmorni i srećni jer ste posvetili vreme sebi i onome što volite. Već sutradan će vam socijalne baterije biti dovoljno pune da se posvetite drugima. Ovo treba da radite često. Štaviše, treba da ubacite u svoju svakodnevnu rutinu.
DIŠITE!
Što se tiče same borbe protiv anksioznosti, ključ uspeha je samopouzdanje. Na njemu uvek može da se radi. Uvek možete da unapređujete sebe u bilo kom smislu i to će činiti da se osećate moćno i zadovoljno svojim umom i svojim telom. Jako je bitno da budete svesni sebe i da sami podignete svoju vrednost tako da kada se pojavite negde, sijate od pozitive.
Koristite društvene mreže u pametne svrhe. Postoje mnoge stranice koje objavljuju motivacione poruke, koje će zaista učiniti da se osećate bolje. Možete ih čak i odštampati i zalepiti na zid, tako da ih uvek možete pročitati. Budite blagi prema sebi, naučite da volite svaki delić svoje ličnosti, radite na onome što ne valja i ono što je najvažnije u celom procesu – DIŠITE!
TEKST: IVANA JOVANOVIĆ
Ivana Jovanović, student anglistike, zaljubljenik u sve što je lepo i večiti hedonista. Odrastala na temelju Diznija i njegovih crtaća, odakle dobijam inspiraciju i sada sa 19 godina i čije ideje širim kud god krenem.
