Zdrava ishrana i aktivan način života su u poslednje vreme aktuelne teme. Često se postavlja pitanje šta daje bolje rezultate, trening ili adekvatna ishrana? Odgovor na to pitanje može biti samo jedan – oba. U zabludi je onaj ko misli da samo naporan trening utiče na izgled i zdravlje našeg tela. Istina je da jedno ne sme da isključuje drugo. Nije dovoljno samo trenirati, već treba
dodatno posvetiti pažnju i pravilnoj ishrani.
Rutine za dobro jutro
Svima je dobro poznata poslovica da se po jutru dan poznaje, što zaista i jeste tako. Na naše raspoloženje i produktivnost utiču sitne rutine koje su nam važne svako jutro. Malim koracima se počinju sva velika putovanja, a uspešan dan – produktivnim i veselim jutrom. RANO USTAJANJE Ponekad je teško ustati iz kreveta i pokrenuti…
Kako anksioznost otežava fizičku aktivnost?
Dokazano je da redovno upražnjavanje fizičke aktivosti dovodi do poboljšanja određenih procesa u organizmu fizički aktivnih osoba. Neki od tih procesa su metabolizam ugljenih hidrata i masti i hemokoagulacioni procesi. Takođe, fizička aktivnost pozitivno utiče na funkcionisanje imunog sistema, poboljšanje kognitivnih funkcija i mentalnog zdravlja uopšte. S obzirom na to da je jasan pozitivan uticaj fizičke aktivnosti u prevenciji mnogih oboljenja, svedočimo povećanju interesovanja za njen doprinos i u ublažavanju psihičkih problema. Osim toga, svedoci smo i momenata kada se fizičkoj aktivnosti usprotivi anksioznost.
Kako fizička aktivnost utiče na psihu?
Opštepoznato je da je fizička aktivnost neophodna za pravilan razvoj deteta i fizičko zdravlje čoveka. Međutim, šta je sa mentalnim zdravljem? Da li fizička aktivnost uopšte ima ikakav uticaj na našu psihu i kakav je to uticaj? Na sva ta pitanja ovaj tekst pružiće odgovore.
Nervoza − uticaj na zdravlje
Oktobar je mesec podizanja svesti o značaju mentalnog zdravlja. Stoga, nema boljeg trenutka da govorimo o nervozi kao najčešćoj bolesti modernog doba.Šta je i kako nervoza utiče na naše zdravlje. ŠTA JE NERVOZA? Nervoza je psihičko stanje koje obično predstavlja našu reakciju na neku nepoznatu i novu situciiju. Dakle, nervozu izazivaju određene situacije, bilo…
Kako poboljšati pamćenje?
Teorijski gledano, pamćenje je proces koji se sastoji samo iz tri koraka. Međutim, u svakodnevnom životu nije tako jednostavno zapamtiti, na primer, šta sve treba da kupimo u prodavnici ili kada je kome rođendan. U daljem tekstu sa vama delimo predloge kako da lakše i brže uskladištite sve značajne informacije u dugoročnu memoriju. KORISTITE…
Migrena – kako joj prirodno stati na put?
Smeta vam buka, svetlost, mirisi? Osećate pulsirajući bol u predelu glave, razdražljivi ste i neispavani? Da, vaš problem je migrena. Ne, ne postoji lek za sprečavanje tog bola. Naravno, postoje brojni lekovi na tržištu koji vam mogu ublažiti stepen bola. Međutim, može li joj se prirodno stati na put? BOLJE SPREČITI NEGO LEČITI Ublažavanje…
Agorafobija – strah od ljudi
Agorafobija je vrsta anksioznog poremećaja i jedna je od najčešćih fobija. Predstavlja iracionalan, fobičan strah koji osoba doživljava kada se nađe na mestima na kojima se oseća ugroženo i nebezbedno. Primeri takvih mesta jesu: trgovi, pozorišta, bioskopi, autobusi, vozovi, tržni centri, avioni i slično. KAKO SE FOBIJA MANIFESTUJE I KADA SE JAVLJA? Osoba…
Saveti za uspešan trening tokom leta
Sa velikim nestrpljenjem dočekali smo i ove tople dane, preplanuli ten, raspuste, bazene, mora, a najviše vreme za druženje sa prijateljima. Pored svih druženja, izlaženja i provoda, leto nam u većini slučajeva donosi i više vremena za rad na sebi. Imamo priliku da se posvetimo svojim hobijima, poslovima, idejama, kao i treninzima. Mi vam zato…
Gojaznost kao neprijatelj
Ljudi su spremni za promenu preko noći kada je zdravlje u pitanju. Rad na sebi krene tek kada na vrata pokucaju problemi i teški trenuci. Pored niza problema koji čekaju pogodan momenat za rešavanje, gojaznost se najčešće nalazi na vrhu lestvice. Tako se neretko, opravdano ili ne, gojaznost posmatra kao neprijatelj. POTPUNI RAD…