Hrana koju unosimo u naše telo značajno utiče na naš izgled, raspoloženje, energiju i zdravlje. Svesni smo da nakon čizburgera, pice ili velike količine slatkiša ne izgledamo i ne osećamo se dobro. Pore su nam proširene, lice nam je crveno i izgledamo kao da nam treba ogromna količina vode da vratimo licu svežinu. Kvalitet i kvantitet naših obroka je važan, a mnogo ljudi danas usled obaveza i nedostatka vremena, ne shvata važnost zdrave ishrane.
SVE ŠTO UNOSIMO U ORGANIZAM UTIČE NA NAŠ IZGLED
Starenje je prirodan proces kroz koji svi ljudi prolaze. Međutim, određene namirnice mogu to starenje da ubrzaju. Šećer, energetska pića, brza hrana učiniće da se osećamo loše, usporeno i negativno. Sve to će delovati na izgled, pogotovo na stanje kože. Previše masne hrane može da dovede do previše toksina u jetri i ukoliko se nagomilaju, jetra neće moći da ih izbaci.
To će dovesti do pojave akni, bora, gubitka kolagena, ali i dehidratacije, crvenila i otečenosti. Sve što unosimo u naše telo odraziće se na naš izgled i uticaće i na to kako ćemo izgledati u budućnosti. Postoje namirnice koje, ukoliko se koriste u velikim količinama, mogu negativno da utiču na nas, a mi smo izdvojili nekoliko.
ŠTETNI UTICAJI KLJUČNOG ZAČINA
So je ključni začin u jelima koje svakodnevno konzumiramo, ali prevelika količina ove namirnice učiniće da naše telo stari brže. Uticaji će biti štetni, pogotovo ako uveče pred spavanje jedemo slanu hranu poput: pice, čipsa, sira, hleba… To su samo neke od namirnica koje će nas naduti i ostaviti s neprekidnim osećajem žeđi. Upravo zato što izazivaju dehidrataciju, dovode do prevremenog starenja, gubitka sjajne i blistave kože i na njeno mesto stižu bore. Kao zamena nezdravim grickalicama, pred spavanje možemo pojesti jednu jabuku ili neko drugo voće.
GLUTEN DOVODI DO NADUTOSTI
Gluten, odnosno hleb, kiflice, paste i testo često su povezani sa pojavom bubuljica, upala lica i letargičnim osećajem i nadutošću. Ubrzava proces starenja i loše utiče na izgled.
MESO KAO PROTIVNIK VITAMINA C
Meso je važno zbog proteina u sebi, ali prevelika konzumacija mesa, pogotovo procesuiranog poput kobasica, viršli, slanine i šunke smanjuje vitamin C u našem telu. Samim tim uzrokuje dehidrataciju, gubljenje kolagena i sjaja naše kože.
ZAČINJENA HRANA IZAZIVA IRITACIJU KOŽE
Previše začinjena hrana izaziva crvenilo i širenje krvnih sudova koji mogu dovesti do trajnog crvenila, nadutosti, pojave bubuljica i iritacije kože. Zbog toga, začinjenu hranu treba jesti umereno.
ALKOHOLOM DO STARIJEG IZGLEDA
Alkohol može izazvati mnogo problema, a jedni od njih jesu i crvenilo, bore, gubitak sjaja i vedrine lica i pojava otečenosti. Sve to će prouzrokovati da nam ljudi pripisuju mnogo više godina nego što zaista imamo.
SLATKIŠI I ŠEĆER VODE DO POJAVE AKNI
Slatkiši i preveliki unos šećera u obliku bombona, torti, kolača, sokova neće delovati povoljno po naš izgled. To će dovesti do gubitka elastičnosti, pojave akni, crvenila i naduvenog lica.
PRONAĆI ADEKVATNE ZAMENE
Zbog svih navedenih posledica koje nezdrava hrana izaziva, treba pripaziti šta sve unosimo u naše telo. Hrana je izvor energije i ono što nam omogućava da preživimo i imamo snage, ali loš izbor hrane negativno utiče na naše zdravlje, našu motivaciju i energiju. Grickalice poput krekera i čipsa možemo zameniti lešnicima, bademima ili voćem. Sokovi puni šećera imaju mnogo bolju alternativu u vidu sveže ceđenog voća ili vode sa limunom.
ZDRAVIM PROMENAMA DO VEDRINE I OSVEŽENJA
Takođe, poželjno je često praviti salate, a u spremanju jela možemo koristiti maslinovo ulje, posebno ukoliko vodimo borbu sa povišenim holesterolom. Ujedno, česta konzumacija vode pomoći će nam da izbacimo toksine i ostanemo hidrirani. Vredi odvojiti vreme za pripremu zdravih grickalica, sokova i obroka. Uz mnoštvo benefita koje donose, zasigurno ćemo se osećati, a i izgledati bolje. Svakom zdravom promenom osetićemo automatsko osveženje i vedrinu.
TEKST: ZORANA BRKLJAČ
Zorana Brkljač je studentkinja Žurnalistike na Filozofskom fakultetu. Hobiji su joj planinarenje i šetanje prirodom. Svaki slobodni trenutak se trudi da provodi sa prijateljima i porodicom. Voli da sluša muziku i obilazi festivale. Obožava da uči jezike i da upoznaje druge kulture, te priča tečno engleski jezik, a na nivou A2 govori nemački i španski jezik. U budućnosti želi da se usavršava na svakom polju.
