San je izuzetno važan za naše zdravlje. Naučnici čak tvrde da je važan kao i uravnotežena ishrana i vežbanje. Međutim, ukoliko ne spavamo danima, naš organizam doživljava šok i trpi razne promene. Takođe, nedostatak sna stvara loše posledice po naš organizam.
SPAVANJEM OBNAVLJAMO MENTALNU I FIZIČKU SNAGU
Spavati znači regenerisati svoju mentalnu i fizičku snagu. Kvalitetan san znači imati bolju koncentraciju, osećati manji umor i osećati se sveže tokom celog dana.
PROBLEM NEDOSTATKA SNA NIJE RETKA POJAVA
Međutim, danas većina ljudi ima problem sa nedostatkom sna. To je primarni uzrok lošeg raspoloženja, hroničnog umora, glavobolje i lošeg rada mozga. Uzroci nedostatka sna su brojni, ali navešćemo samo neke od njih: mobilni uredjaji, depresija, loše misli i sl.
POSLEDICE KOJE PRATE NEDOSTATAK SNA
Posledice nedostatka sna, posebno ako ne budemo spavali danima, su:
Anksioznost – ovaj pojam nas isprva asocira na nervozu. Međutim, da li je reč samo o nervozi? Naravno da nije, jer anksioznost nas čini agresivnima, ljutima i lošima prema nama dragim osobama. Zato kažu da je anksioznost tihi ubica dobrih odnosa;
Problemi sa pamćenjem – ukoliko čak i samo jedne noći nemamo dovoljno sna ili potpun nedostatak istog, imaćemo veoma uočljivih problema sa pamćenjem na poslu ili u školi;
Problemi sa pažnjom – prema istraživanjima, naša pažnja usled nedostaka sna će pasti za 50%. Mada, znamo da nam je sposobnost fokusiranja neophodna za uspešan dan na poslu ili u školi;
Halucinacije – iako ovo spada u retke posledice, ako se desi, gora je od svih pomenutih. Ipak, definitivno će se desiti ako uopšte ne budemo spavali duže vreme. Halucinacije mogu biti auditivne i vizuelne. Ovo posebno može biti veoma opasno za ljude koji se suočavaju sa psihičkim poremećajima kao što je šizofrenija;
Povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti – različita istraživanja su pokazala da se ljudi koji pate od nedostatka sna nalaze u većoj opasnosti od kardiovaskularnih oboljenja;
Poremećaji raspoloženja – dugoročni nedostatak sna može ostaviti trajne posledice na raspoloženje, dok se u najgorim slučajevima javlja i depresija;
Problemi sa telesnom masom – manjak spavanja uzrokuje veći unos kalorija, jer je našem telu to potrebno radi obavljanja osnovnih životnih funkcija. Zastrašujuća činjenica je da za samo nekoliko meseci nedostaka sna, možemo dobiti preko 25 kilograma!
ORGANIZACIJA I PLAN DANA KAO MOGUĆE REŠENJE
Glavno rešenje problema sa nesanicom jeste da napravimo presek između dnevnog i noćnog života. Kako bismo to postigli, jedan od najboljih rešenja je popiti šolju vrućeg mleka pred spavanje i čitati knjigu (ne web – knjigu, već običnu knjigu). Drugi način je da napravimo plan dana i označimo tačno vreme odlaska u krevet.
OSTAVIMO PROBLEME ISPRED VRATA SPAVAĆE SOBE
Najzad, kao finalni način, moramo da shvatimo da nam razmišljanje o svakodnevnim problemima u krevetu neće pomoći da ih brže rešimo. Naprotiv, samo će nam doneti gore navedene probleme.
TEKST: MARIJA MALENOVIĆ
Marija Malenović ima 25 godina i iz Paraćina je. Završila je fakultet za primenjenu ekologiju – Futura prošlog leta i zvanično je Analitičar za zaštitu životne sredine. Nakon fakulteta htela je da nauči različite stvari tako da ima praksu u oblasti prodaje, razvoja biznisa , racunovodstva, copywriting – a…Voli da piše jer to je nešto što je opušta.
