ACT terapija je jedan od novijih pravaca psihoterapiji i njeni autori navode da ona ima dva cilja. Prvi, da podstiče promenu problematičnih misli i osećanja, koja nisu u korist klijentu. Drugi je posvećeno i aktivno useravati svoje postupke u skladu sa vlastitim vrednostima. S kratka, ACT terapija sadrži prihvatanje i promene.
Kako anksioznost otežava fizičku aktivnost?
Dokazano je da redovno upražnjavanje fizičke aktivosti dovodi do poboljšanja određenih procesa u organizmu fizički aktivnih osoba. Neki od tih procesa su metabolizam ugljenih hidrata i masti i hemokoagulacioni procesi. Takođe, fizička aktivnost pozitivno utiče na funkcionisanje imunog sistema, poboljšanje kognitivnih funkcija i mentalnog zdravlja uopšte. S obzirom na to da je jasan pozitivan uticaj fizičke aktivnosti u prevenciji mnogih oboljenja, svedočimo povećanju interesovanja za njen doprinos i u ublažavanju psihičkih problema. Osim toga, svedoci smo i momenata kada se fizičkoj aktivnosti usprotivi anksioznost.
Anksioznost – borba i vraćanje sebi
Anksioznost se može se javiti u bilo kom trenutku u toku dana bilo kome. Simptomi kao što je nervoza, znojenje, stalan osećaj zabrinutosti, strah od pogleda i mišljenja drugih ljudi, grickanje usana, noktiju su deo anksioznosti. Baš zato što se ovakvi simptomi mogu ukazivati više puta u toku dana, ljudi tome ne pridaju veliki značaj….
Ispitni rokovi i anksioznost
Doba studiranja zaista jeste jedan od najlepših perioda života i sa sobom donosi puno novih prilika, iskustava, poznanstava, ali i jednu nepoželjnu gošću zvanu anksioznost. Međutim, minimalnim korigovanjem svakodnevnog načina života, moguće je da se ona svede na minimum. DOBRA ORGANIZACIJA Dobra organizacija jeste jedan od ključnih faktora, pa kada je prisutna, anksioznost miruje….
ASMR − šaputanjem do blagostanja
ASMR predstavlja svetski hit u lečenju nesanice, ali i stresa. To je neobični osećaj prijatnosti koji prožima celo telo i javlja se kada gledate određene slike ili slušate zvuke koji vas opuštaju. ŠTA JE ASMR? ASMR (autonomni senzorni meridijalni refleks) predstavlja prijatne vibracije u mozgu. One se prenose na čitavo telo. Podstiču osećaj…
Kakav uticaj imaju društvene mreže?
Društvene mreže su sastavni deo života skoro cele svetske populacije. Vremenom su postale rasprostranjene u tolikoj meri, da se postavlja pitanje kako se pre njihove pojave uopšte živelo bez njih. Društvene mreže, kao sredstvo izražavanja, jesu mač sa dve oštrice. Iako su veoma korisne, mogu imati veoma negativan uticaj na omladinu. POZITIVNI ASPEKTI…
Agorafobija – strah od ljudi
Agorafobija je vrsta anksioznog poremećaja i jedna je od najčešćih fobija. Predstavlja iracionalan, fobičan strah koji osoba doživljava kada se nađe na mestima na kojima se oseća ugroženo i nebezbedno. Primeri takvih mesta jesu: trgovi, pozorišta, bioskopi, autobusi, vozovi, tržni centri, avioni i slično. KAKO SE FOBIJA MANIFESTUJE I KADA SE JAVLJA? Osoba…
Uticaj alkohola na naše zdravlje
Nakon naporne i radne nedelje, svi jedva čekamo vikend da se opustimo i odmorimo. Neki vole da svoj vikend provedu u miru, pa stoga odlučuju da budu sami, drugi ipak vole da vreme provedu sa porodicom, dok neki to slobodno vreme iskoriste za druženje sa prijateljima. NAJČEŠĆI IZLASCI UZ ALKOHOL Izlasci sa prijateljima su…
Život na društvenim mrežama
Živimo u vremenu kada je korišćenje društvenih mreža postalo uobičajeno za osobe svih životnih dobi. Toliko im pažnje posvećujemo da se postavlja pitanje koliko nam je zapravo važan život na društvenim mrežama. SVAKIDAŠNJICA NAŠEG DRUŠTVA Prva stvar koju uradimo ujutru nakon buđenja je da proverimo obaveštenja na društvenim mrežama. Dan može da počne…
Pet najčešćih mitova o psihoterapiji
Skloni smo da tokom života imamo predrasude o nepoznatim stvarima, dok se ne edukujemo dovoljno. Predrasudama se stvaraju mitovi koji su daleko od realnosti. Zato ćemo mi da razbijemo mitove o psihoterapiji nataloženih godinama. Navešćemo samo pet mitova o psihoterapiji, iako ih je, nažalost, mnogo više. PSIHOTERAPIJA JE SAMO ZA OZBILJNE PROBLEME I SLABE LJUDE…