Obzirom da živimo u svetu koji je pun stresa, briga i obaveza, važno je imati određenu distrakciju od svega toga. Najbolji način za odstranjivanje svih negativnih misli i osećanja, ali i fizičkog bola, dovode do jedne metode. Taj način opuštanja zahteva dosta znojenja. Znate li o čemu se radi? Pomenuta metoda je sauna.
POJAM SAUNE
Sam pojam saune podrazumeva drvenu kabinu u kojoj se nalaze drvene klupe i gde se vazduh zagreva pomoću elektronske peći za grejanje kamenja. Tim grejanjem se postiže visoka temperatura, dok je vlažnost izrazito niska. Temperatura vazduha unutar saune može biti između 60°C i 80 °C, a vlažnost vazduha iznosi od deset odsto do 30 odsto. Ona se, naravno, može na lak i brz način regulisati dodavanjem vode preko vrelog kamenja. Na ovaj način, osoba može tolerisati visoku temperaturu, ali je preporučljivo ostati u sauni od pet do deset minuta.
ISTORIJA SAUNE
Iako se ne zna gde su prve saune izgrađene, smatra se da su se pojavile u skandinavskim zemljama, a da su se kasnije proširile i u baltičkim zemljama. Ipak, tvrdi se da je Finska prva zemlja sa saunom, koja se pojavila čak pre dve hiljade godina. Prve saune su bile nalik pećinama na kojima se nalazila životinjska koža. U njima bi tokom celog dana gorela vatra ispod kamenja. Nakon gašenja vatre, kamenje bi i dalje grejalo čitavu noć. U ovim prostorijama ljudi su se opuštali i lečili. Ove preteče sauna su imale više funkcija: bile su kuhinje, oporavilište i prostorija za odmor i uživanje, ali i sama kuća za život budući da su zime bile hladne.
RITUAL KORIŠĆENJA
Nakon boravka u sauni, preporučljiva je faza hlađenja − tuširanje. Pomoću ovog postupka, rašireni krvi sudovi usred toplog vazduha, budu suženi. Takođe se smanjuje znojenje, olakšava se dotok krvi kroz organizam i krvi pritisak se vraća na normalnu visinu. Nakon tuširanja, preporučuje se kratak odmor, pa nakon toga individual može ponovo ući u saunu. Takav proces toplog vazduha, pa hladne vode se ponavlja najviše tri puta dnevno, a dva puta u toku nedelje. Tokom boravka u sauni čovek proizvede čak i do 800ml znoja, pa je veoma važno piti dosta tečnosti, pre, tokom i nakon korišćenja saune.
BENEFITI SAUNE
1) Popravlja imunitet − kao posledica visoke temperature, oslobađaju se odbrambene komponente u krvi, koje su tu da štite telo od raznih virusa i bolesti, usled čega jača imunološki sistem organizma
2) Sagorevanje kalorija − kalorije sa brzo tope usled pojačanog znojenja. Nakon samo jednog korišćenja saune, može se sagoriti do 300 kalorija
3) Jačanje srca i kardiovaskularnog sistema − visoke temperature u sauni dovode do podizanja kardiološke funkcije. Kako bi se organizam rashladio, krv teče brže kroz telo, što dovodi do povećanog intenziteta kucanja srca
4) Poboljšava disajne puteve − oni koji pate od astme ili drugih problema sa disanjem mogu se oprobati u sauni koja je tu da pomoću visoke temperature dovede do širenja disajnih kanala, kao i da stvori brži unos kiseonika u telo
5) Poboljšava san i odmor − odlazak u saunu pre spavanja može biti povoljno za osobe koje se bore sa kvalitetnim snom. Korišćenje saune može doprineti opuštanju, koje kasnije može dovesti do dobrog spavanja i odmora
6) Sauna opušta telo i odstranja bolove u zglobovima i mišićima − visoke temperature mogu dovesti do rasta endorfina, a ona zapravo predstavlja supstancu koja služi za oslobađanje bola. Endorfin, takođe, pomoću svog umirujućeg dejstva može da pomogne u bolu sa artritisom
7) Sauna ublažava stres − ona predstavlja izuzetnu pomoć u lečenju stresa i anksioznosti tako što uklanja sva ta negativna osećanja. Samo pet minuta u sauni, dnevno može pomoći osobi da se oseća lagodnije
8) Higijenske i estetske prednosti saune − pomoću znojenja u sauni, koža se čisti od bakterija, što joj daje sjaj i mekoću. Takođe, pomoću znojenja se održava nivo kolagena u koži
TEKST: ANDRIJANA POPOVIĆ
Andrijana Popović je studentkinja novinarstva na Filozofskom fakultetu u Nišu. Ljubitelj je psihologije, umetnosti i muzike.
