Ledena kupka ili uranjanje u hladnu vodu jeste postupak koji podrazumeva izlaganje tela temperaturi od deset do 15 stepeni celzijusa. Ledena kupka ima dugu istoriju. Međutim, istraživanja koja se sprovode poslednjih godina dodatno su je popularizovala. Vode se mnoge polemike o efektima koje ima na zdravlje.
BRŽI OPORAVAK OD TRENINGA
Mnogi profesionalni sportisti koriste ovu metodu da ubrzaju oporavak i smanje bol koji nastaje nakon iscrpljujućih treninga. Naime, ledena kupka deluje tako što sužava krvne sudove, a nakon izlaska iz vode dolazi do njihovih širenja, a samim tim i do većeg protoka kiseonika u našim mišićima koji pomaže u bržem oporavku. Između ostalog, ovo smanjuje i rizik od upale mišića.
Continue reading Ledena kupka i njeni benefiti