ASMR predstavlja svetski hit u lečenju nesanice, ali i stresa. To je neobični osećaj prijatnosti koji prožima celo telo i javlja se kada gledate određene slike ili slušate zvuke koji vas opuštaju.
ŠTA JE ASMR?
ASMR (autonomni senzorni meridijalni refleks) predstavlja prijatne vibracije u mozgu. One se prenose na čitavo telo. Podstiču osećaj relaksiranosti, udobnosti, smirenosti, pa čak i euforije, sreće. Potrebno je da se stimulus ponavlja, da ima ustaljen tempo, da mu je jačina odgovarajuća, stabilna i ujednačena. Ovakav tretman opuštanja možete koristiti bilo kad i bilo gde, pod uslovom da imate pristup internetu. Glavna obeležja vašeg omiljenog terapeuta su jako kvalitetan mikrofon, nežan, umirujući glas, prigušen zvižduk i druge tehnike. Ove tehnike vam mogu pomoći da utonete u svet snova, nakon dugog iscrpljujućeg dana.
PREDNOSTI ASMR-A
Prednosti ovakvog načina relaksacije pre ulaska u san, za razliku od korišćenja lekova koji izazivaju zavisnost, samo da bismo se uspavali su brojne. Ovakvi video-snimci pozitivno utiču na mentalno i fizičko zdravlje. Oni snižavaju pritisak, usporavaju puls, pa zbog toga ljudi pozitivnije gledaju na život i bolje se povezuju sa drugim ljudima. Snimci pomažu i kod anksioznosti, jer mnogi ljudi se osećaju usamljeno kada jedu sami ili spavaju u krevetu. Cilj je da slušalac ili gledalac stekne utisak da se sama radnja u video-klipu na njemu vrši ili da je neposredno prisutan pored dok se ugodna radnja vrši. Da bi snimak bio uspešan, potrebno je da zvuk ne bude preglasan, ali ni pretih. Treba uočiti reč ili zvuk koji čoveku prija ili predmet koji izvođač koristi da bi došao do željenog zvuka koji se slušaocu dopada.
UŽIVAJTE UZ POMOĆ SVIH ČULA
Bilo da je reč o nesanici, stresu ili anksioznosti, topla preporuka je da izaberete izvođača i video-snimak koji će vas opustiti i probuditi u vama prijatne osećaje bezbrižnosti, mira i blagostanja dok tonete u san. Uživajte uz pomoć svih čula i ne zaboravite da stavite slušalice. One će doprineti boljem užitku. Dopustite sebi opuštanje uz zvuke utehe, poverenja i sigurnosti. Kao kada smo bili mali i bezbrižni, spremni za spavanje uz omiljenu bajku koja nas je milovala glasom i zvucima dok nam se oči ne sklope.
TEKST: KATARINA MATIĆ
Katarina Matić svoje formalno obrazovanje završava diplomom strukovnog farmaceuta. Voli da pomaže ljudima da zaštite i unaprede najveće nematerijalno bogatstvo na svetu – svoje zdravlje. Na taj način doprinosi da njena zajednica i svet budu lepše i bolje mesto za život. Trudi se da neguje ljubav prema čitanju i pisanju, kako bi što više ljudi saznalo za lekovitost i magičnost pisane reči, pa se na osnovu toga više družilo sa knjigom u ruci, a samim tim, lepo usmeno i pismeno izražavalo, negujući i čuvajući književni bonton, a što je još važnije, upoznajući druge ljude i njihove priče smeštene među koricama, bolje razumeju sebe. Volontira u Biblioteci šabačkoj na Odeljenju za odrasle, uređujući Kutak za biblioterapiju. Zaposlena je u poljoprivrednoj apoteci.