Koliko puta su vas sputavali vaši omiljeni slatkiši i brza hrana da krenete sa zdravom i uravnoteženom ishranom? Da zbog vašeg omiljenog dezerta, u ovom slučaju palačinka, ne možete da istrajete u onome što želite? Možda biste se ipak pridržavali zdrave i uravnotežene ishrane, ukoliko bismo vam rekli da i tada možete uživati u vašem omiljenom desertu. Nudimo vam ovaj…

Za svakodnevne fizičke i psihičke aktivnosti našem telu je potrebna određena količina energije. I upravo hrana predstavlja tu osnovnu energiju koja nam je potrebna za normalan rad našeg tela. Kroz zdrav pogled na hranu, pravilnu i uravnoteženu ishranu naše telo će imati snage za sve aktivnosti i prepreke na putu. Međutim, šta se dešava ako telu ne dajemo potrebne makro…

Nakon naporne i radne nedelje, svi jedva čekamo vikend da se opustimo i odmorimo. Neki vole da svoj vikend provedu u miru, pa stoga odlučuju da budu sami, drugi ipak vole da vreme provedu sa porodicom, dok neki to slobodno vreme iskoriste za druženje sa prijateljima.   NAJČEŠĆI IZLASCI UZ ALKOHOL Izlasci sa prijateljima su uglavnom izbor tinejdžera. Svako voli…

Ushićenost koja se ostvaruje pri odlasku na bazen, jezero ili more nije praćena i ne postoji samo kod dece i tinejdžera, već i kod starijih. Ona je ustaljena i postoji od rođenja i jača iz godine u godinu. Plus svemu tome su i zdravstveni benefiti plivanja.   STILOVI PLIVANJA Jedna od glavnih razlika između odlaska dece i starijih na more…

Sa velikim nestrpljenjem dočekali smo i ove tople dane, preplanuli ten, raspuste, bazene, mora, a najviše vreme za druženje sa prijateljima. Pored svih druženja, izlaženja i provoda, leto nam u većini slučajeva donosi i više vremena za rad na sebi. Imamo priliku da se posvetimo svojim hobijima, poslovima, idejama, kao i treninzima. Mi vam zato pružamo savete za uspešan trening…

Da li ima slađe dileme od odabira čokolade? Crna, bela, mlečna, sa lešnicima ili pistaćima, u čvrstom ili tečnom stanju. Kakva god bila, njen ukus je nešto posebno i neprocenjivo. Međutim, da li je dobra za naš organizam, i zašto je crna čokolada zdraviji izbor kada želimo nešto slatko?      SVEPRISUTNOST ČOKOLADE Zbog njenog nezamenjivog ukusa, čokolada se koristi…

Ljudi su spremni za promenu preko noći kada je zdravlje u pitanju. Rad na sebi krene tek kada na vrata pokucaju problemi i teški trenuci. Pored niza problema koji čekaju pogodan momenat za rešavanje, gojaznost se najčešće nalazi na vrhu lestvice. Tako se neretko, opravdano ili ne, gojaznost posmatra kao neprijatelj.     POTPUNI RAD Skoro uvek se čeka neki…

Dešava vam se da osećate želju za hranom između dva obroka? I najčešće to biva između ručka i večere, kada niste toliko gladni da biste pojeli konkretan obrok, ali bi vam ipak prijala neka užina.  U ovom slučaju, većina ljudi se odlučuje za grickalice. Doduše, iako ne morate potrošiti nijednu minutu vremena za spremanje užine, grickalice vas neće držati sitim…

Kod velikog broja ljudi stvaraju se predrasude, kao i osećaj straha kada se govori o korišćenju suplemenata. Da li dovoljno znamo o svim suplementima i, na primer, o kreatinu?     Koliko puta su vam samo govorili da to što koristite nije dobro za vaše zdravlje, da će vam nauditi ili da ćete vremenom osetiti posledice primene? Ubeđuju vas u…

Koliko puta ste sami sebi dali obećanje da baš od ovog ponedeljka menjate svoj život nabolje? Puni entuzijazma, nedeljom uveče uzeli  biste vašu svesku i u njoj zapisali svoje planove i ciljeve, u čije ostvarivanje krećete već narednog dana. Isplanirali ste da  ujutru ustanete rano, spremite sebi zdrav doručak, odete u šetnju, odradite trening, istuširate se i punom parom nastavite…